Szklarska Poręba noclegi
Nordic Walking - aktywny wypoczynek
  • Oferty specjalne
  • Last Minute
  • Ostatnio dodane obiekty
2019-07-19 CENTRUM SZKLARSKIEJ-TYROLCZYK-WOLNE POKOJE
Pokoje z łazienkami, balkonami, tv i wifi! Z każdego pokuju widok na szrenicę oraz miejsca parkingowe na posesji. Świetne warunki i atrakcyjne ceny (ceny na każdą kieszeń). PKP 850 m, ścisłe centrum 650m. Wszystko na wysokim poziomie. Zapraszamy!!!
2019-07-19 Duzy ogrod rekreacyjny z basenem 750m n.p.m.
Krysztalowo czyste powietrze.Oaza zieleni. Poludniowy stok z bajecznym widokiem na Karkonosze. Dwupokojowe apartamenty rodzinne. Basen ogrodowy,kort tenisowy,plac zabaw dla dzieci, kometka i siatkówka plazowa,kosz,tenis stolowy,grill,ognisko,staw...
tel: 602 51 36 92   bialadolina@gmx.de   www.willabialadolina.pl
2019-07-18 Blisko szlaków turystycznych oraz centrum.
Tanie noclegi , noclegi z wyżywieniem. W pokoju: łazienka, radio, telewizor,internet wi fi,czajnik elektryczny, szklanki. Na posesji grill i ognisko,boisko do siatkówki.
2019-07-17 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA OD 17.07
POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, HUŚTAWKI, GRILL, ZNIŻKI NA WYCIECZKI ZAGRANICZNE, W LIPCU I SIERPNIU BEZPŁATNE WYCIECZKI Z PRZEWODNIKIEM (SZRENICKA KARTA WAKACYJNA), ZNIŻKI NA WYCIECZKI ZAGRANICZNE, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WŁASNEGO WYPIEKU.
2019-07-14 RELAKS promocyjne ceny- ZAPRASZAMY
Wolne miejsca w pokojach o wysokim standardzie. Pokoje z klimatyzacją, TV-Sat LCD,Wi-Fi, komfortowe łazienki, balkony. Do dyspozycji aneks kuchenny z salą kominkową. Dla Naszych gości rabat na wycieczki jednodniowe do Czech i Niemiec w BT Korona.
tel: 75/717 33 86, 692 405 453   m.r.makowscy@wp.pl   www.relaks.wszklarskiej.net
2019-07-13 Duzy ogrod rekreacyjny z basenem 750m n.p.m.
Krysztalowo czyste powietrze.Oaza zieleni. Poludniowy stok z bajecznym widokiem na Karkonosze. Dwupokojowe apartamenty rodzinne. Basen ogrodowy,kort tenisowy,plac zabaw dla dzieci, kometka i siatkówka plazowa,kosz,tenis stolowy,grill,ognisko,staw..
tel: 602 51 36 92   bialadolina@gmx.de   www.willabialadolina.pl
2019-07-12 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA OD 13.07
POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, HUŚTAWKI, GRILL, ZNIŻKI NA WYCIECZKI ZAGRANICZNE, W LIPCU I SIERPNIU BEZPŁATNE WYCIECZKI Z PRZEWODNIKIEM (SZRENICKA KARTA WAKACYJNA), ZNIŻKI NA WYCIECZKI ZAGRANICZNE, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WŁASNEGO WYPIEKU.
2019-07-11 TANIE NOCLEGI, NOCLEGI Z WYŻYWIENIEM-GÓRSKA CHATA
Blisko szlaków turystycznych oraz centrum. W pokoju: łazienka, radio, telewizor,internet wi fi,czajnik elektryczny, szklanki. Na posesji grill i ognisko,boisko do siatkówki.
2019-07-11 LAST MINUTE - WILLA LICZYRZEPA- ZAPRASZAMY :)
Zapraszamy do nas turystów indywidualnych oraz grupy zorganizowane. Atrakcyjne ceny pobytu, wyposażone pokoje, domowa kuchnia. Na posesji grill i ognisko.
2019-07-11 Wolne pokoje OD DZIŚ !!! +48 691 01 02 03 CENTRUM
Zapraszamy do Willi Izery, noclegi w CENTRUM. Pokoje z łazienkami, czajnik, kuchnia, jadalnia, paring. Ścisłe centrum, blisko szlaków i atracji turystycznych. Żniżki na wycieczki zagraniczne
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2019-07-10 WOLNE POKOJE 696 508 447
Zwolnił się 2,3 i 4osobowy pokój. Pokoje z łazienkami, internet, parking, dostęp do aneksu kuchennego. Klimatyczna willa posadowiona w górskiej dzielnicy Piechowic, niedaleko Szklarskiej Poręby. Cisza, spokój i piękne widoki to nasze atuty.
tel: 696 508 447   czas446@wp.pl   www.bawarka-karkonosze.pl
2019-07-10 WOLNY pokój 13-19.07 CENA Z RABATEM
WOLNY pokój 2 osobowy w terminie 13-19.07. Pokój z wyposażonym aneksem kuchennym,łazienką, tv oraz darmowe WiFi. Z pokoju bezpośredni widok na Szrenicę. Oferta z klimatem. Cena z Rabatem.
2019-07-09 CENTRUM SZKLARSKIEJ-TYROLCZYK-WOLNE POKOJE
Pokoje z łazienkami, balkonami, tv i wifi! Z każdego pokuju widok na szrenicę oraz miejsca parkingowe na posesji. Świetne warunki i atrakcyjne ceny (ceny na każdą kieszeń). PKP 850 m, ścisłe centrum 650m. Wszystko na wysokim poziomie. Zapraszamy!!!
2019-07-09 apartament 4 pokojowy w cenie 2 pokojowego
od 13 do 19 lipca wolny 4 pokojowy apartament Manhattan w pełni wyposażony, centrum, 50 m od deptaka miasta ul. Turystyczna 5 www.apartamentmanhattan.nocowanie.pl Proszę dzwonić dogadamy się doba 200 zł
tel: 608522065 601722934   scate@poczta.onet.pl   www.michael.wszklarskiej.pl
2019-07-08 ***WOLNE POKOJE***ZAPRASZAMY!
***WOLNE POKOJE. W KAŻDYM ŁAZIENKA, ANEKS KUCHENNY, INTERNET, BLISKO CENTRUM I WYCIĄGU. ZAPRASZAMY PAŃSTWA SERDECZNIE!***
tel: 512004560   lunaszklarska@wp.pl   www.lunaszklarska.pl
2019-07-08 UROCZE MIEJSCE, PIEKNY PENSJONAT...Zapraszamy..
ZAPRASZAMY DO NASZEJ CHATKI PUCHATKA NA WEEKENDY, URLOPY, FERIE ITP - UROCZE MIEJSCE, PIĘKNY PENSJONAT...ostatnie pokoje, zniżki dla rodzin z dziecmi. Zadzwon 695634750...
tel: 757612142 695634750   chatkap@wp.pl   www.chatkapuchatka.com.pk
Nowe obiekty dodane do bazy
Apartamenty trzy kolory Górski Poranek Studio Grota Pokoje do wynajęcia w Karkonoszach Willa Brylant Pokoje gościnne Krótka 10 Dom jak dawniej Willa z Widokiem
Nordic Walking
Nordic WalkingCzym jest Nordic Walking?
Nordic walking - to sport/forma rekreacji ruchowej polegająca na marszu, spacerze ze specjalnymi kijkami. Po raz pierwszy wykorzystany został w latach 20 XX wieku w Finlandii, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Obecnie uprawiany masowo niemal w całej Europie. Szczególnie popularny jest w krajach skandynawskich, w Niemczech, Austrii, Szwajcarii. Ale coraz częściej spotykamy także „nordic walkerów” w Polsce.

Nordic Walking


Zalety Nordic Walkingu

Nordic Walking wykorzystuje najbardziej naturalną formę aktywności ruchowej człowieka – marsz, chód, bieg. Możliwy jest więc do uprawiania niemal przez każdego, bez względu na poziom kondycji fizycznej, wiek, tuszę, miejsce zamieszkania, w niemal w każdym terenie (góry, plaża, park, las, drogi asfaltowe, szutrowe, bezdroża) i to przez cały rok (zimą można chodzić na specjalnych rakietach śnieżnych, uniemożliwiających zapadanie się w głębokim śniegu) i o każdej porze dnia.
Podczas uprawiania Nordic Walking aktywnie pracują niemal wszystkie mięśnie – badania dowodzą zaangażowania około 90% mięśni ciała (pracują nawet te zaniedbywane na co dzień).
Następuje też intensywniejsze spalanie kalorii niż podczas chodzenia czy biegania – i to o 20%.
Czynne zaangażowane mięśni górnej połowy ciała odciąża stawy i kręgosłup.
W trakcie godzinnego treningu obciążenie to jest mniejsze aż o 13 ton.

nordic walkingPamiętajmy też o przyjemności, jaką niesie ze sobą samo wędrowanie, podziwianie pięknych widoków, przebywanie w naturze na świeżym powietrzu.
Niebagatelną zaletą jest również łatwość uprawiania się tej formy sportu (wystarczy kilkudziesiącio minutowe przeszkolenie przez instruktora). Ważnym argumentem jest też niezbyt kosztowna inwestycja w sprzęt, głównie kije. Specjalistyczne kije do Nordic Walkingu dostępne są już w większości sklepów sportowych, oraz na aukcjach internetowych, ceny zależą od marki, materiału z którego są zrobione, miejsca zakupu.


Instruktor Nordic Walking
Jarosław Michalik
ul.. Jakuszyce 1, Szklarska Poręba
tel. kom. 606 88 29 39
jarek@jakuszyce.pl

więcej


Dla kogo więc Nordic Walking?

1. Dla osób z problemami zdrowotnymi
Problemy natury ortopedycznej tj.: problemy ze stawami, z kolanami, z plecami i kręgosłupem, z ramionami i łokciami, reumatyków, osób ze zmianami zwyrodnieniowymi, przy chronicznych zapaleniach, przy chorobach przemiany materii, przy problemach internistycznych, przy bólach mięśniowych, przy niepewnym chodzie
2. Dzieci i młodzieży
Do treningu właściwej postawy ciała, pobudza kreatywność, rozszerza sprawność ruchową, motorykę, wytrzymałość, siłę, kształtuje właściwe nawyki spędzania czasu wolnego, profilaktyka zdrowotna ale również świetna zabawa.
3. Sportowców
Nordic Walking jest uniwersalny dla treningu wytrzymałości i siły mięśni. Wzbogaca i uatrakcyjnia zajęcia z dyscypliny uprawianej jako podstawowa.
4. Osób lubiących ruch na świeżym powietrzu
5. Osób spiętych, zestresowanych
Nordic Walking w delikatny sposób uwalnia napięcia w obrębie karku i ramion.
W stresie, zwłaszcza tym długotrwałym, jest tendencja do unoszenia barków i ciągłego napięcia mięśni w okolicach szyi. Poprzez chodzenie z kijkami mięśnie te zostają optymalnie ukrwione, rozlużnione i uelastycznione.
6. Osób świadomych swojej sylwetki
Uprawianie Nordic Walking sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i skutecznie pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Ciało spala ponad 400 kalorii na godzinę w porównaniu z 280 kalorii na godz. przy bieganiu lub chodzeniu.
7. Przyszłych matek
Nordic Walking jest sportem optymalnym w czasie ciąży. Użycie kijków stabilizuje postawę i odciąża kręgosłup a ruch na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie organizmu.
8. Dla osób starszych i niepełnosprawnychnordic walking
W porównaniu z marszem czy biegiem ciężar ciała na nogi, stawy i kręgosłup odciążany jest po 5 kilogramów 45 razy w ciągu minuty. Podnosi pewność chodzenia (przy gładkim lub śliskim podłożu lub u starszych osób). Wzmacnia mięśnie, nie tylko nóg, ale również prostujące i zginające przedramion, tylne mięśnie ramion oraz mięśnie brzucha, piersi i pleców, znacząco podnosi boczną ruchomość partii szyjnej i kręgosłupa, oszczędza kolana i stawy, utrzymuje elastyczność, poprawia kondycję fizyczną i psychiczną, uczy balansu i nordic walkingkoordynacji, podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu. Nordic Walking jest także szczególnie pomocny dla pacjentów, u których wskutek nieprawidłowej lub nieprawidłowo przeprowadzonej terapii rozwinęła się niewłaściwa postawa, np. chore kolano poruszali w sposób niewłaściwy, przy wadach postawy, skrzywieniach kręgosłupa.






Korzyści z uprawiania Nordic Walkingu

- zdrowie:
- Nordic Walking wzmacnia system immunologiczny
- obniża hormony stresu
- obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL, cholesterol
- wzmacnia kości, zmniejsza ryzyko osteoporozy
- poprawia sprawność układu krążenia
- zmniejsza rezystencję insulinową, profilaktyka cukrzycy
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- następuje wzrost pochłaniania tlenu o 4,5-5.5 ml/kg/min
- wysoka wymiana energii przy regularnym oddychaniu: częstotliwość bicia serca
- pozwala przy umiarkowanym tempie na optymalne spalanie tłuszczu.
- Nordic Walking jest skutecznym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
online: 11
odwiedzin:
stat4u

e-szklarska.com Szklarska Poreba noclegi w gorach
Serwisy partnerskie: www.noclegowe.info | Ogłoszenia