Szklarska Poręba noclegi
Nordic Walking - aktywny wypoczynek
Willa Krystyna
  • Oferty specjalne
  • Last Minute
  • Ostatnio dodane obiekty
2018-07-20 Wolne miejsca od dzisiaj! Idealne dla rodzin z dziećmi!
Fajny obiekt Willa Aurum znajduje się już na skraju lasu nieopodal do tego widoku w dzielnicy nazwanej siedmiogrodem blisko pieszych szlaków turystycznych i wielu atrakcji obiekt otoczone liczną zielenią i razem zapraszamy! Tel 883222999
2018-07-20 WOLNY POKÓJ 696 508 447
Niewielkie studio dla dwóch, trzech osób z aneksem kuchennym i łazienką wolne od 21 do 24 lipca. Zapraszamy
tel: 696 508 447   czas446@wp.pl   www.bawarka-karkonosze.pl
2018-07-19 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA
WOLNE MIEJSCA W TERMINIE 22.07-24.07 I OD 3.08. POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, PARKING, HUŚTAWKI,GRILL, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA. BEZPŁATNE WYCIECZKI Z PRZEWODNIKIEM W RAMACH KARTY SZRENICKIEJ, ZNIŻKI W BIURACH PODRÓŻY.
2018-07-19 WAKACJE W CENTRUM Szklarskiej Poręby - WOLNE POKOJE
Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Zniżki na wycieczki zagraniczne, darmowe wycieczki z przewodnikiem po Szklarskiej Porębie. Ścisłe centrum. ZAPRASZAMY - Willa Izery
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2018-07-19 CENTRUM-WOLNE POKOJE-TYROLCZYK
Pokoje z TV i łazienkami, Wifi, miejsca parkingowe, widok z okien na Szrenicę. Miejsca parkingowe na posesji. Ścisłe centrum 600m, PKP 800m. Świetne warunki. WAKACJE-wolne terminy. ZAPRASZAMY!
2018-07-18 Duzy park rekreacyjny z basenem
Wakacje rodzinne:park rekreacyjny (basen,kort,siatkówka plażowa,duży plac zabaw,grill,ognisko...) 750m n.p.m. Kryształowo czyste powietrze. Oaza zieleni. Południowy stok z bajecznym widokiem na Karkonosze. Dwupokojowe apartamenty rodzinne, DTV,Wi-Fi
tel: 602513692 757173822   bialadolina@gmx.de   www.willabialadolina.pl
2018-07-18 LEŚNY DOMEK- WOLNE MIEJSCA
Willa Leśny Domek z widokiem na góry.Pokoje z łazienkami,Wi-Fi,TV.W obiekcie:aneks kuchenny z jadalnią,taras,altana,grill,parking.Zaciszne położenie przy szlakach turystycznych,wyciągu na Szrenice,blisko centrum.Zapraszamy.Rezerwacja:602-136-164
tel: 602136164   lesnydomek.wszklarskiej.pl
2018-07-18 WOLNE MIEJSCA- Leśny Domek
Willa Leśny Domek-przy wyciągu na Szrenicę,szlaków turystycznych,blisko centrum. Pokoje z łazienkami,Wi-Fi,TV.W obiekcie aneks kuchenny z jadalnią, taras, altana z grillem, parking i dużo zieleni.Zapraszamy.Rezerwacja: 602-136-164
tel: 602136164   lesnydomek.wszklarskiej.pl
2018-07-18 OSTATNIE WOLNE TERMINY - RELAKS
Wolne miejsca w pokojach o wysokim standardzie. Pokoje z klimatyzacją, TV-Sat LCD,Wi-Fi, komfortowe łazienki, balkony. Do dyspozycji aneks kuchenny z salą kominkową. Dla Naszych gości rabat na wycieczki jednodniowe do Czech i Niemiec w BT Korona.
tel: 75/717 33 86, 692 405 453   m.r.makowscy@wp.pl   www.relaks.wszklarskiej.net
2018-07-17 UROCZE MIEJSCE, PIEKNY PENSJONAT....Zapraszamy !
ZAPRASZAMY DO NASZEJ CHATKI PUCHATKA NA WEEKENDY, URLOPY, WAKACJE, ITP - UROCZE MIEJSCE, PIĘKNY PENSJONAT...ostatnie pokoje, zniżki dla rodzin z dziecmi......
tel: 695634750 757612142   chatkap@wp.pl   www.chatkapuchatka.com.pl
2018-07-17 WOLNE POKOJE NA WAKACJE - CENTRUM +48 691 01 02 03
Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Zniżki na wycieczki zagraniczne, darmowe wycieczki z przewodnikiem po Szklarskiej Porębie. Ścisłe centrum. ZAPRASZAMY - Willa Izery
tel: +48 691 01 02 03    rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2018-07-17 Duzy park rekreacyjny z basenem
Wakacje rodzinne:park rekreacyjny (basen,kort,siatkówka plażowa,duży plac zabaw,grill,ognisko...) 750m n.p.m. Kryształowo czyste powietrze. Oaza zieleni. Południowy stok z bajecznym widokiem na Karkonosze. Dwupokojowe apartamenty rodzinne, DTV,Wi-Fi
tel: 602513692 757173822   bialadolina@gmx.de   www.willabialadolina.pl
2018-07-17 wolne pokoje
Dom Wczasowy TOPAZ - Szklarska Poreba-centrum Posiadamy jeszcze wolne przytulne pokoje z balkonami , czjnik internet.Smaczna domowa kuchnia, placzabaw dla dieci Zapraszamy serdecznie
2018-07-16 Wolne miejsca noclegowe od dzisiaj!
Nasza Willa Aurum to kameralny obiekt otoczony lasem, usytuowany w spokojnej i urokliwej okolicy, w przepięknym zakątku Szklarskiej Poręby w dzielnicy nazwanej Siedmiogrodem. Sprawdz i kliknj... Zarezerwuj swój termin już dziś!!!
2018-07-16 WILLA LICZYRZEPA- BLISKO SZLAKÓW TURYSTYCZNYCH ORAZ CENTRUM
Atrakcyjne ceny pobytu, wyposażone pokoje, wi-fi, domowa kuchnia, aneks kuchenny, sauna, stół bilardowy, ping pong. Na posesji plac zabaw dla dzieci, grill i ognisko, parking. Zapraszamy :)
2018-07-16 PENSJONAT RAAD NA UROCZYSKU- wolne miejsca od 29 lipca.
Kameralny pensjonat w zacisznym miejscu z restauracją (śniadania i obiadokolacje), pokoje z TV i łazienką z pięknym widokiem na góry, taras, miejsce nas ognisko. Organizujemy wycieczki rowerowe.
tel: 507-418-058   raad@raad.com.pl   www.raadnauroczysku.com.pl
2018-07-16 BIAŁY ZAKĄTEK - wolny apartament dwupoziomowy - 16-20.07.
Apartament dwupoziomowy z aneksem kuchennym. Duży teren przy obiekcie. Plac zabaw, taras z grillem, parking, Wi-Fi. W cenie wycieczki z przewodnikiem i karty rabatowe na wyżywienie.
tel: 570-233-331   bialyzakatek@wp.pl   www.bialyzakatek.pl
2018-07-14 Duzy park rekreacyjny z basenem
Wakacje rodzinne:park rekreacyjny (basen,kort,siatkówka plażowa,duży plac zabaw,grill,ognisko...) 750m n.p.m. Kryształowo czyste powietrze. Oaza zieleni. Południowy stok z bajecznym widokiem na Karkonosze. Dwupokojowe apartamenty rodzinne, DTV,Wi-Fi
tel: 602513692 757173822   bialadolina@gmx.de   www.willabialadolina.pl
2018-07-13 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA OD 13.07
POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, PARKING, HUŚTAWKI,GRILL, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA. W LIPCU I SIERPNIU BEZPŁATNE WYCIECZKI Z PRZEWODNIKIEM W RAMACH KARTY SZRENICKIEJ, ZNIŻKI W BIURACH PODRÓŻY. SERDECZNIE ZAPRASZAMY
2018-07-13 WOLNE POKOJE OD DZIŚ - CENTRUM !!!
Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Zniżki na wycieczki zagraniczne, darmowe wycieczki z przewodnikiem po Szklarskiej Porębie. Ścisłe centrum. ZAPRASZAMY - Willa Izery
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2018-07-12 OSTATNI WOLNY APARTAMENT TYPU STUDIO Z BALKONEM
OD 16-07 ZWOLNIŁ SIĘ APARTAMENT 4-5 OS. TYPU STUDIO Z BALKONEM I WIDOKIEM NA SZRENICĘ. DO DYSPOZYCJI WI-FI, PARKING,MAŁY PLAC ZABAW, ALTANA GRILLOWA Z OŚWIETLENIEM LEŻAKI I MIEJSCE DO OPALANIA. ATRAKCYJNE CENY.SERDECZNIE ZAPRASZAMY
tel: 502799575 757172805   wilnicki76@onet.eu   www.kuba.wszklarskiej.net
2018-07-12 wolne pokoje i apartamenty od 13
wolny od 13 do 16 lipca 4 pokojowy apartament MANHATTAN w cichym centrum szklrskiej Poreby, W PEŁNI WYPOSAŻONY W CENIE 2 POKOJOWEGO APARTAMENTU ,zniżki do restauracji i biur podróży cena last minute
2018-07-12 APARTAMENT OD 12.07
Komfortowy apartament dla 2-5 osób, nowocześnie wyposażony, internet, miejsce postojowe w parkingu podziemnym, rowery górskie, TV netflix i showmax. Zapraszamy do skorzystania z oferty last minute.
2018-07-12 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA OD 12 LIPCA
POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, PARKING, HUŚTAWKI,GRILL, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA. W LIPCU I SIERPNIU BEZPŁATNE WYCIECZKI Z PRZEWODNIKIEM W RAMACH KARTY SZRENICKIEJ, ZNIŻKI W BIURACH PODRÓŻY. SERDECZNIE ZAPRASZAMY
2018-07-12 TANIE NOCLEGI, NOCLEGI Z WYŻYWIENIEM-ZAPRASZAMY:)
Blisko szlaków turystycznych oraz centrum. W pokoju: łazienka, radio, telewizor,internet wi fi,czajnik elektryczny, szklanki. Na posesji, parking, boisko do siatkówki, huśtawki, miejsce na grill i ognisko.
2018-07-12 WILLA LICZYRZEPA- BLISKO SZLAKÓW TURYSTYCZNYCH ORAZ CENTRUM
Willa Liczyrzepa - Atrakcyjne ceny pobytu, wyposażone pokoje, wi-fi, domowa kuchnia, aneks kuchenny, sauna, stół bilardowy, ping pong. Na posesji plac zabaw dla dzieci, grill i ognisko, parking. Zapraszamy :)
2018-07-11 Eliza-pokoje w centrum
LOKALIZACJA W CENTRUM W SPOKOJNYM MIEJSCU.Pokoje z łazienkami i aneksami . Studio dwupokojowe od 4 do 6 osób z osobnym wejściem oraz aneksem kuchennym .Parking ogrodzony bezpłatny. Mały obiekt cisza spokój. Wolne pokoje na sierpień!!
tel: 75 7174310 kom 887463277   pokoje.eliza@poczta.onet.pl   www.pokojeeliza.pl
2018-07-11 WOLNE POKOJE OD DZIŚ - CENTRUM
Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Zniżki na wycieczki zagraniczne, darmowe wycieczki z przewodnikiem po Szklarskiej Porębie. Ścisłe centrum. ZAPRASZAMY - Willa Izery
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2018-07-11 Duzy park rekreacyjny z basenem
Wakacje rodzinne:park rekreacyjny (basen,kort,siatkówka plażowa,duży plac zabaw,grill,ognisko...) 750m n.p.m. Kryształowo czyste powietrze. Oaza zieleni. Południowy stok z bajecznym widokiem na Karkonosze. Dwupokojowe apartamenty rodzinne, DTV,Wi-Fi
tel: 602513692 757173822   bialadolina@gmx.de   www.willabialadolina.pl
2018-07-10 WOLNE POKOJE. ZAPRASZAMY!
***WOLNE POKOJE. W KAŻDYM ŁAZIENKA, ANEKS KUCHENNY, INTERNET, BLISKO CENTRUM I WYCIĄGU. NISKIE CENY. ZAPRASZAMY PAŃSTWA SERDECZNIE!***
tel: 512004560   lunaszklarska@wp.pl   www.lunaszklarska.pl
2018-07-09 CENTRUM-WOLNE POKOJE-TYROLCZYK
Pokoje z TV i łazienkami, Wifi, miejsca parkingowe, widok z okien na Szrenicę. Miejsca parkingowe na posesji. Ścisłe centrum 600m, PKP 800m. Świetne warunki. WAKACJE-wolne terminy. ZAPRASZAMY!
2018-07-08 DOM POD WĘDROWNYM ANIOŁEM ZAPRASZA OD 8 LIPCA
POKOJE Z ŁAZIENKAMI, ANEKS KUCHENNY, WI-FI, PARKING, HUŚTAWKI,GRILL, NA ZAMÓWIENIE CHLEB WYPIEKU GOSPODARZA. W LIPCU I SIERPNIU BEZPŁATNE WYCIECZKI Z PRZEWODNIKIEM W RAMACH KARTY SZRENICKIEJ, ZNIŻKI W BIURACH PODRÓŻY. SERDECZNIE ZAPRASZAMY
2018-07-08 Duzy park rekreacyjny z basenem
Wakacje rodzinne.Park rekreacyjny (basen,kort,siatkówka plażowa,duży plac zabaw,grill,ognisko...) 750m n.p.m. Kryształowo czyste powietrze. Oaza zieleni. Południowy stok z bajecznym widokiem na Karkonosze.Dwupokojowe apartamenty rodzinne,DTV,Wi-Fi
tel: 602513692 757173822   bialadolina@gmx.de   www.willabialadolina.pl
2018-07-07 Apartament na weekendy i wakacje
Komfortowy apartament 2 pokojowy 40m2 w nowoczesnym budynku z windą położony w kompleksie leśnym. Full wyposażenie, gwarantujemy miejsce parkingowe i bezpłatne Wi Fi. ZAPASZAMY
2018-07-07 WOLNE POKOJE OD DZIŚ - CENTRUM
Pokoje z łazienkami, czajnik, tv, wi-fi. Do dyspozycji kuchnia, jadalnia, parking. Zniżki na wycieczki zagraniczne, darmowe wycieczki z przewodnikiem po Szklarskiej Porębie. Ścisłe centrum. ZAPRASZAMY - Willa Izery
tel: +48 691 01 02 03   rezerwacje@willaizery.pl   www.willaizery.pl
2018-07-07 apartament 4 pokojowy w cenie 2 pokojowy
Od 8 lipca wolny w cenrum przy ulicy Turystycznej 5 apartament 4 pokojowy Manhattan w cenie 2 pokojowego,parking internet ,w pełni wyposażony, tara, miejsce na grilla, zniżki do biur podróży i restaurcji www.aprtamentmanhattan.nocowanie.pl
tel: 601722934 608522065   scate@poczta.onet.pl   www.michael.wszklarskiej.pl
Nowe obiekty dodane do bazy
VILLA OBIS Villa Górska Willa Brylant Pokoje gościnne Krótka 10 CZARNY KAMIEŃ RESORT & SPA Willa Hanka Dom jak dawniej Willa z Widokiem
Nordic Walking
Nordic WalkingCzym jest Nordic Walking?
Nordic walking - to sport/forma rekreacji ruchowej polegająca na marszu, spacerze ze specjalnymi kijkami. Po raz pierwszy wykorzystany został w latach 20 XX wieku w Finlandii, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Obecnie uprawiany masowo niemal w całej Europie. Szczególnie popularny jest w krajach skandynawskich, w Niemczech, Austrii, Szwajcarii. Ale coraz częściej spotykamy także „nordic walkerów” w Polsce.

Nordic Walking


Zalety Nordic Walkingu

Nordic Walking wykorzystuje najbardziej naturalną formę aktywności ruchowej człowieka – marsz, chód, bieg. Możliwy jest więc do uprawiania niemal przez każdego, bez względu na poziom kondycji fizycznej, wiek, tuszę, miejsce zamieszkania, w niemal w każdym terenie (góry, plaża, park, las, drogi asfaltowe, szutrowe, bezdroża) i to przez cały rok (zimą można chodzić na specjalnych rakietach śnieżnych, uniemożliwiających zapadanie się w głębokim śniegu) i o każdej porze dnia.
Podczas uprawiania Nordic Walking aktywnie pracują niemal wszystkie mięśnie – badania dowodzą zaangażowania około 90% mięśni ciała (pracują nawet te zaniedbywane na co dzień).
Następuje też intensywniejsze spalanie kalorii niż podczas chodzenia czy biegania – i to o 20%.
Czynne zaangażowane mięśni górnej połowy ciała odciąża stawy i kręgosłup.
W trakcie godzinnego treningu obciążenie to jest mniejsze aż o 13 ton.

nordic walkingPamiętajmy też o przyjemności, jaką niesie ze sobą samo wędrowanie, podziwianie pięknych widoków, przebywanie w naturze na świeżym powietrzu.
Niebagatelną zaletą jest również łatwość uprawiania się tej formy sportu (wystarczy kilkudziesiącio minutowe przeszkolenie przez instruktora). Ważnym argumentem jest też niezbyt kosztowna inwestycja w sprzęt, głównie kije. Specjalistyczne kije do Nordic Walkingu dostępne są już w większości sklepów sportowych, oraz na aukcjach internetowych, ceny zależą od marki, materiału z którego są zrobione, miejsca zakupu.


Instruktor Nordic Walking
Jarosław Michalik
ul.. Jakuszyce 1, Szklarska Poręba
tel. kom. 606 88 29 39
jarek@jakuszyce.pl

więcej


Dla kogo więc Nordic Walking?

1. Dla osób z problemami zdrowotnymi
Problemy natury ortopedycznej tj.: problemy ze stawami, z kolanami, z plecami i kręgosłupem, z ramionami i łokciami, reumatyków, osób ze zmianami zwyrodnieniowymi, przy chronicznych zapaleniach, przy chorobach przemiany materii, przy problemach internistycznych, przy bólach mięśniowych, przy niepewnym chodzie
2. Dzieci i młodzieży
Do treningu właściwej postawy ciała, pobudza kreatywność, rozszerza sprawność ruchową, motorykę, wytrzymałość, siłę, kształtuje właściwe nawyki spędzania czasu wolnego, profilaktyka zdrowotna ale również świetna zabawa.
3. Sportowców
Nordic Walking jest uniwersalny dla treningu wytrzymałości i siły mięśni. Wzbogaca i uatrakcyjnia zajęcia z dyscypliny uprawianej jako podstawowa.
4. Osób lubiących ruch na świeżym powietrzu
5. Osób spiętych, zestresowanych
Nordic Walking w delikatny sposób uwalnia napięcia w obrębie karku i ramion.
W stresie, zwłaszcza tym długotrwałym, jest tendencja do unoszenia barków i ciągłego napięcia mięśni w okolicach szyi. Poprzez chodzenie z kijkami mięśnie te zostają optymalnie ukrwione, rozlużnione i uelastycznione.
6. Osób świadomych swojej sylwetki
Uprawianie Nordic Walking sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i skutecznie pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Ciało spala ponad 400 kalorii na godzinę w porównaniu z 280 kalorii na godz. przy bieganiu lub chodzeniu.
7. Przyszłych matek
Nordic Walking jest sportem optymalnym w czasie ciąży. Użycie kijków stabilizuje postawę i odciąża kręgosłup a ruch na świeżym powietrzu powoduje lepsze dotlenienie organizmu.
8. Dla osób starszych i niepełnosprawnychnordic walking
W porównaniu z marszem czy biegiem ciężar ciała na nogi, stawy i kręgosłup odciążany jest po 5 kilogramów 45 razy w ciągu minuty. Podnosi pewność chodzenia (przy gładkim lub śliskim podłożu lub u starszych osób). Wzmacnia mięśnie, nie tylko nóg, ale również prostujące i zginające przedramion, tylne mięśnie ramion oraz mięśnie brzucha, piersi i pleców, znacząco podnosi boczną ruchomość partii szyjnej i kręgosłupa, oszczędza kolana i stawy, utrzymuje elastyczność, poprawia kondycję fizyczną i psychiczną, uczy balansu i nordic walkingkoordynacji, podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu. Nordic Walking jest także szczególnie pomocny dla pacjentów, u których wskutek nieprawidłowej lub nieprawidłowo przeprowadzonej terapii rozwinęła się niewłaściwa postawa, np. chore kolano poruszali w sposób niewłaściwy, przy wadach postawy, skrzywieniach kręgosłupa.






Korzyści z uprawiania Nordic Walkingu

- zdrowie:
- Nordic Walking wzmacnia system immunologiczny
- obniża hormony stresu
- obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL, cholesterol
- wzmacnia kości, zmniejsza ryzyko osteoporozy
- poprawia sprawność układu krążenia
- zmniejsza rezystencję insulinową, profilaktyka cukrzycy
- odciąża cały aparat ruchowy do 30%
- następuje wzrost pochłaniania tlenu o 4,5-5.5 ml/kg/min
- wysoka wymiana energii przy regularnym oddychaniu: częstotliwość bicia serca
- pozwala przy umiarkowanym tempie na optymalne spalanie tłuszczu.
- Nordic Walking jest skutecznym kardiotreningiem do redukcji masy ciała
- wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20%
Copyright (c) InterPele
wszelkie prawa zastrzeżone

kontakt
:: Reklama w serwisie
:: Zgłoś błąd w serwisie


: Panel Administracyjny
online: 10
odwiedzin:
stat4u

e-szklarska.com Szklarska Poreba noclegi w gorach
Serwisy partnerskie: www.noclegowe.info | Ogłoszenia